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认知领悟疗法----------
认知领悟疗法又称中国精神分析法。它是从心理分析疗法派生出来的，主要是通过解释使病人改变认识，得到领悟而使症状减轻或消失，从而达到治病的一种心理疗法。认知领悟疗法的创始人钟友彬教授认为，一个成年人产生神经症的根源不在现在，而在于无意识的幼年期创伤体验。幼年期创伤包括父母离异、缺乏或失去母爱、各种躯体病痛和灾难、体罚、过度的情绪刺激、剧烈惊吓等。由此产生的焦虑称为初级焦虑。成年人处在困境中或遇到严重的心理冲突，同样产生焦虑情绪，称为次级焦虑。这些焦虑经过心理机制的加工被化装成各种神经症的症状，但患者并不自觉。领悟治疗就是经过病人对疾病原因的回忆和医生的解释，使患者对病因领悟。
认知领悟疗法对于强迫症、恐怖症和某些类型的性变态，均有较好的治疗效果。
认知领悟疗法的具体运用，是采取直接会面交谈的方式。在病人的同意下，可让有关的家属（1人）参加，让病人及家属全面叙述症状产生和发展的历史及其具体表现。尽可能在一小时内说完。同时进行精神检查和必要的躯体检查，以确定诊断。如为适应证，则进行初步的解释。讲明所患疾病是可治的，但病人不是被动地接受治疗，要与心理医生合作。对心理医生的提示、解释，患者要认真考虑，采取主动态度。疗效的好坏，与病人的自我努力有很大的关系。心理医生只起向导的作用，具体的路要靠病人自己去走。
心理医生要主动询问病人的生活史和容易回忆起的有关经验。对于病人谈到的梦，不要做过多的分析，偶尔可谈及。重点是和病人一起分析症状的性质，分析症状的幼稚性和症状不符合成年人逻辑规律的感情或行为。使病人认识到其有些想法近似于儿童的幻想，在健康成年人看来是完全没有意义的，不值得恐惧甚至是可笑的。
当病人对上述的解释和分析有了初步认识和体会以后，心理医生即向病人进一步解释病的根源在过去，甚至在幼年期。对于强迫症和恐怖症病人，要指出其根源在于幼年期的精神创伤。这些创伤引起的恐惧情绪在脑内留下痕迹，在成年期遇到挫折时会再现出来影响人的心理，以致用儿童的态度对待成年人看来不值得恐怖的事物，现在已是成年人，不应当象小孩子那样认识问题、并恐惧了。对于性变态的病人，要结合回忆儿童时期的性游戏行为，讲明他的表现是用幼年方式来对待成年人的性欲或心理困难，是幼稚和愚蠢可笑的。
暗示疗法-----------
暗示疗法是利用言语、动作或其他方式，也可以结合其他治疗方法，使被治疗者在不知不觉中受到积极暗示的影响，从而不加主观意志地接受心理医生的某种观点、信念、态度或指令，以解除其心理上的压力和负担，实现消除疾病症状或加强某种治疗方法效果的目的。暗示治疗的具体方法很多，临床常用的有言语暗示、药物暗示、手术暗示、情境暗示等。此外，心理医生对患者的鼓励、安慰、解释、保证等也都有暗示的成分。
暗示的作用可以分为两个过程：一是通过语言或动作的刺激，使受暗示的人产生观念的过程；二是在这种观念的基础上引起行动的过程。暗示作用的发挥必须经过这样两个过程。第一个过程是给予患者以一定的刺激即他人暗示，是暗示作用发挥的前提条件；而暗示作用的真正发挥，还必须经过第二个过程，把外界刺激转变为自我观念，并把这种观念付诸行动即自我暗示。因此，在一定意义上可以说，暗示的本质是自我观念转变为行为的过程。
在自我暗示的作用下，一个人可以突然变得耳聋眼瞎。但这种情况下的视力和听觉丧失并不是因为视神经、听神经受损，而仅仅是因为大脑管理视觉、听觉的那个区域的机能受到了干扰，形成了一个病态性的抑制中心，使神经细胞丧失了正常工作的功能。它们不再接受传来的信息，当然不能对这些信息作出反应。这样的患者，心理医生用催眠、暗示疗法进行治疗，可以很快治好，往往使旁观者大吃一惊。
自我暗示不仅有致病和治病的作用，还能把人置于死地。据说，一个人走进了冷藏间，被无意关在里面。开始他并不介意，也并未感到寒冷，后来当他抬头看到"冷冻"二字时，顿时心里紧张起来，一种死亡的威胁笼罩在他的心头。他越想越怕，越想越冷，最后蜷缩成一团，在惊恐中死去。事后，人们对冷库进行了检查，发现冷冻机并未打开。他完全是由于自我暗示的作用，因恐惧而导致肾上腺素分泌剧增，心血管系统发生障碍，心机能严重被破坏而死亡。由此可以看出，暗示有着巨大的作用。
暗示疗法被广泛地应用于癔症、强迫症、神经衰弱等神经症的治疗，也用于治疗疼痛、高血压、哮喘等心身疾病。暗示疗法的治疗效果往往取决于患者的感受性和对暗示的顺从性，患者对心理医生的信任是暗示治疗的基础。
催眠疗法------------
催眠疗法是心理医生运用不断重复的、单调的言语或动作等，向患者的感官进行刺激，诱使其意识状态渐渐进入一种特殊境界的技术。施行催眠术后，患者表现茫然，呈现一种缩小了的意识分离状态，只与心理医生保持密切的感应关系，顺从地接受心理医生的指令和暗示。这时，心理医生对患者运用心理分析、解释、疏导或采取模拟、想象、年龄倒退等方法进行心理治疗。
从治病的效果出发，经过催眠后的患者，认知批判能力降低，抵御机制减弱，表现得六神无主、被动顺从。这时，暗示的效果比在清醒状态下明显，患者的情感、意志和行为等心理活动可随心理医生的暗示或指令转换，而对周围事物大大降低了感受性。在催眠状态下，患者能重新回忆起已被"遗忘"的经历和体验，畅述内心的奥秘和隐私。
催眠疗法应用范围较广，也可与其他心理治疗方法配合使用。比如，与行为矫正疗法配合治疗神经、肌肉系统的心身疾病效果更好。此外，对某些神经症，心血管系统、消化系统的心身疾病，以及神经性皮炎、斑秃、遗尿、口吃等都可应用，一般均可取得较为理想的效果。
在进行催眠治疗时，应选择安静昏暗的环境，给患者选择舒适的体位（坐卧均可），调整呼吸，放松全身肌肉。常用的具体实施方法有凝视法、节拍法。不论何法都要加言语暗示。心理医生用单调柔和的声音、坚定有力的语气反复对患者进行诱导暗示："你的头脑开始模糊了，你的眼皮开始疲倦了，发沉了……睁不开了，你已经睁不开眼了……你的四肢都感到沉重……头脑越来越模糊了，你要瞌睡了，睡吧！熟睡吧！"随着催眠的诱导，患者渐觉困倦、思睡。暗示性好的，只要很短的时间就可进入催眠状态。这时，心理医生可根据患者的症状，让其回忆已遗忘的过去经历，宣泄创伤体验等。
待治疗结束后，可以及时唤醒患者，或让其睡完觉后逐渐醒来。唤醒患者一般用这样的指导语："好了，治疗结束了，你可以舒舒服服地睡一觉，醒来后你一定会精神饱满、头脑清醒。"实践证明，在正常人群中约有75%的人能被催眠。但因各人接受暗示程度不同，能进入深度催眠状态的仅占其中的25%，中度的40%，余下一部分人只能进入浅度催眠状态。因此，使用此法的心理医生，必须经过专门训练。
系统脱敏疗法---------
系统脱敏疗法也叫交互抑制法。这种方法主要是诱导患者缓慢地暴露出导致焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑习惯的目的。治疗包括三个步骤，即排列出由弱到强的焦虑层次表，进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练。当病人想象第一个焦虑层次时，同时放松肌肉，若不感到紧张害怕，则进入下一个焦虑层次。如此渐进，直到通过最后一个焦虑层次。
心理学家认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一对抗过程，一种状态的出现会对另一种状态起抑制作用。例如，在全身肌肉放松状态下的肌体，各种生理生化反应指标，如呼吸、心率、血压、肌电、皮电和儿茶酚胺等，都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。这种作用，即所谓交互抑制。而且，能够与焦虑状态有交互抑制作用的反应不仅是肌肉放松，就是进食活动也能抑制焦虑反应。如对猫吃食时进行电击的试验表明，猫饥饿想吃食，但又怕遭电击，这就造成神经紧张、焦虑。这是两种性质对立的反应。治疗方法是让猫少吃点食，不要电击，慢慢地猫也敢吃食了。这就是系统脱敏法的治疗原理。
类似系统脱敏疗法的心理治疗方法在中国古代也有运用。据《儒门事亲》载：王德新的妻子旅途中，在旅舍的楼上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床来。自此以后，每听到声响，便会受惊昏倒不省人事。家人也只得蹑足而行，不敢冒然弄出声响，逾年不愈。医师戴人诊断后既让二侍女执其两手，按于高椅之上，在面前放一张小桌几。戴人说：“娘子，请看这木头！”便猛击桌，其妇大惊。戴人说：“我用木头击桌，有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定，戴人又击桌，惊已显然减缓。又过一会儿，连击三五次，又用木杖击门，又暗中令人击背后的窗子。妇人慢慢从惊恐中平定下来。晚上又叫击其卧房的门窗，接连数日，从天黑直到天亮，一、二月后，虽听雷鸣也不惊恐了。
系统脱敏疗法对有明显环境因素引起的某些恐怖症、强迫症特别有效。其应用一般包括三个过程：一是要深入了解患者的焦虑和恐惧是由什么样的刺激情境引起的，找出各种条件和相应的焦虑反应，由弱到强按次序排列成"焦虑层级"；二是训练患者学会一种与焦虑对抗的松弛反应；三是把松弛反应逐步地有系统地和那些不同焦虑层次的反应由弱到强地配对呈现，形成交互抑制情境。如此循序渐进，最终把焦虑状态消除，让患者重新建立一种习惯于接触有害刺激而不再敏感的正常行为。
满灌疗法------------
满灌疗法也称暴露疗法，它与系统脱敏疗法正好相反。治疗一开始就让患者进入最使他恐惧的情境中。一般采用想象的方式，鼓励病人想象最使他恐惧的场面，或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感害怕的情景中的细节，或者用录像、幻灯放映最使病人恐惧的情景，以加深病人的焦虑程度，同时不允许患者采取堵耳朵、闭眼睛、哭喊等逃避措施。在反复的恐惧刺激下，使患者因焦虑紧张而出现心跳加剧、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物神经系统反应，病人最担心的可怕灾难并没有发生，焦虑反应也就相应的消退了。或者直接把患者带入他最害怕的情境，经过重新实际体验，觉得也没有什么了不起，慢慢地就不怕了。
恐惧行为是一种条件反应。某一事物或情境在一个人身上所引起的恐惧体验会激发他产生逃避行为，而不管此事物或情境是否真的构成了对他的威胁。这种逃避行为会导致恐惧体验增强，从而起着负性强化作用，反过来增强其逃避行为。因此专家们认为，与其逃避，不如让病人面对恐惧的刺激，这就是满灌疗法的一般原理。
满灌疗法常被用来治疗焦虑症和恐怖症。但在具体运用时，还要考虑患者的文化水平、受暗示程度、发病原因和身体状况等多种因素。对体质虚弱、有心脏病、高血压和承受力弱的患者，不能应用此法，以免发生意外。
厌恶疗法---------
厌恶疗法就是应用一种惩罚性的厌恶性刺激，通过直接作用或间接想象，来消除或减少一种不合意行为的方法。
厌恶疗法常用于治疗酒癖、烟瘾、性行为变态、强迫观念等。通过对患者的条件训练，使其形成一种新的条件行为，以此消除患者的不良行为。在治疗时，厌恶性刺激应该达到足够强度。通过刺激确能使患者产生痛苦或厌恶性反应，治疗持续的时间应为直到不良行为消失为止。如强迫观念的患者，用拉弹橡皮圈法治疗。头几天，当强迫观念出现时要接连拉弹30～50次，才能使症状消失。另外，要求患者要有信心，主动配合治疗。当治疗有进步时医生要及时鼓励患者，必要时最好取得患者家人的配合，效果会更好。
厌恶疗法的一般原理是，把令人厌恶的刺激，如电击、催吐、语言责备或想象等，与患者的不良行为相结合，形成一个新的条件反射，用来对抗原有的不良行为，进而最终消除这种不良行为。如嗜酒成癖的人，要想戒掉酒瘾，在其他方法皆不奏效时，就可采用厌恶疗法。在当事人自愿的情况下，给他静脉注射一定量的催吐剂，待催吐剂刚要起作用时，马上给他最爱喝的酒让他喝，他刚一闻到酒的味儿，就感觉一阵恶心，接着呕吐不止；第二天，当他犯酒瘾时，还是给他注射催吐剂，使他刚一闻到酒的味儿，就感觉一阵恶心，接着呕吐……如此反复若干次的治疗，就会使当事人对酒产生厌恶的条件反射，即一闻到酒的味儿，就感觉恶心，甚至一想到酒就感觉不舒服，再也不想喝酒了。
松弛疗法----------
松弛疗法又称"松弛训练法"，是一种行为治疗的方法。它适用于防治神经症，医治多种心身疾病，广泛用于心理训练，纠治各种心理缺陷，增强心理防卫功能和精神潜力，培养心理自控能力，治疗失眠等睡眠障碍。
常用的松弛疗法有：
1.呼吸松弛训练法。采用稳定的、缓慢的深吸气和深呼气方法，达到松弛目的。一般要求连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率在10～15次左右（视人而异，要事先通过定期自我训练，在实践中自我体会，确定最佳呼吸频率，并要求训练成熟后再实际应用）。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，最大吸气后稍屏息一段时间，再缓慢呼气，两手放松，处于全身肌肉松弛状态。如此重复呼吸。训练时注意力高度集中，排除一切杂念，思想专一，全身肌肉放松。平时每天练习1～2次，每次10～15分钟。有计划的训练，自我体会身心松弛的效果。每一训练期（医学上称"疗程"）为15～20次。可休息几天，重复训练，以达到要求为止。可采用坐位或卧位训练，成功后则随时可在实际中应用。切忌在未训练成功时匆忙使用，以致失败后怀疑本法的有效性。
2想象松弛训练法。遇到不良情境产生紧张、恐惧和焦虑情绪时，运用自己充分和逼真的想象力，主动地想象最能使自己感到轻松愉快的生活情境，用以转换或对抗不良心理状态。例如想象自己躺在和煦的阳光下，在海边聆听大海的波涛声，充分享受大自然的美景和情趣，想象自己在环境幽雅、景色迷人的公园里休憩，在风光迷人、空气清新的优美环境中感受鸟语花香带来的乐趣，心境无比舒畅。想象的内容最好是自己过去亲自经历过的生活情景、并且能唤起终身难忘的轻松愉快心理。
3自我暗示松弛训练法。又称"自我命令法"。利用指导性短语，自我暗示、自我命令，消除紧张恐惧心理，增强意志力量，保持镇定平衡的心理状态。例如："这些感觉虽然可怕，但不足畏惧，我可以改变它的意义"； "这些情境没有什么了不起，我一定会排除克服的"。实践表明，当患者在做一件会引起自己恐惧焦虑的事时，事先作好充分的心理准备，采用本法训练后再行动，确实具有镇静治疗作用。
森田疗法----------
森田疗法是日本学者森田正马教授1920年创立的。它是以治疗神经症为特点的心理治疗方法，其本质是通过亲自体验去理解以达到治疗目的，是一种超越言语和理性的治疗方法。
森田疗法适用于治疗各种神经症、植物神经系统紊乱、各种心身疾病、伴有神经症症状的躯体疾患。
森田认为，神经症之所以发生，疑病素质是先决条件。当诱发因素出现时，具有疑病素质的人就竭力回避它，但越是如此，他变得越敏感，越感到焦虑，从而形成精神交互作用，发展为神经症患者。所以本疗法以"顺其自然"为原则，也就是要患者老老实实地接受症状，真正体验对它的抵制、反抗和回避、压制是徒劳的，不要把症状当作自己身心的异物，对其应不加排挤抵抗。同时应努力去做该做的事情，从而使患者逐渐从症状的痛苦中解脱出来。
森田疗法分为住院治疗和门诊治疗。
1.住院治疗：包括绝对卧床期、轻工作期、重工作期、生活锻炼期(回归社会准备期)。
2.门诊治疗：主要通过医生与患者一对一的交谈方式进行，一般1周为1～2次。医生在掌握患者生活史的基础上，尽可能理解患者的现实情况，不以症状为讨论的主要内容。要鼓励患者面对现实，放弃神经质的抵抗症状的立场，认识到事物不以自己的主观愿望而转移，认识到接受症状的本来面目，不试图去控制，症状就会改观。治疗中，医生应尽可能用提问的方式启发患者对问题的理解，而不是过多地采用说服的方式。
森用疗法只适宜那些有某种程度的反省心、自身也积极努力、有从症状中解脱出来的强烈愿望的患者。如仅有症状，但没有强烈的求治动机，此疗法是不宜施行的。
思维阻断疗法-----------
思维阻断疗法又称思维控制疗法、思维停止疗法。它是一种治疗强迫性思维的技术，是在患者想象其强迫思维的过程中，通过外部控制的手段，人为地抑制并中断其思维，经过多次重复，促使强迫思维症状消失的一种心理治疗方法。
思维阻断疗法的原理是：外在行为能通过抑制来加以阻止，那么内隐的行为也能通过抑制来阻止并消除。
思维阻断疗法的治疗过程分几个阶段。
第一阶段的过程为：(1)指导患者进入放松状态；(2)让患者关注那些使自己烦恼的想法、念头或思维活动；(3)告诉患者，当医生让他"停止"时，自己也同时大声命令自己"停止"，并停止想那些东西；(4)让患者在自己有清楚的强迫思维意象活动时就竖起食指示意；(5)当患者竖时食指时，医生即大喝"停止"，患者也随同一起大声命令自己"停止"，在进行这一步时，可使用一些辅助手段，如用一小木锤敲击一下桌子，发出剧烈的响声等。这种意外的刺激能将患者从自己的强迫性思维观念中拉回来；(6)重复上述步骤。
在第一阶段中，治疗的进展可根据患者进入想象潜伏期的延长来评定。所谓想象潜伏期，是指从让患者开始想象那些东西到他竖起食指示意所经过的时间。如治疗有效，潜伏期应该延长。第一阶段的"阻断"次数，应根据潜伏期的变化来确定。医生发现潜伏期变长了，患者觉得想起那些意象有困难时，可进入第二阶段。
第二阶段的治疗过程与第一阶段的程序大体相同，只是在第(5)步中，医生不要使用任何辅助手段，仅是大喝"停止"。如果这一阶段的治疗也有了效果，即可进入第三阶段。
第三阶段，医生不再大喝"停止"，而是由患者大声命令自己"停止"。
第四阶段，医生让患者改用小声命令自己"停止"。
第五阶段，当强迫思维意象清楚时，患者在心里对自己下命令"停止"。
在上述每一阶段中，最好进行16次阻断，从而保证治疗的效果。
在治疗过程中，医生从一开始就应要求患者对每日出现的强迫思维的次数做自我观察并记录下来，随着治疗的进展，患者记录下来的次数逐日减少，这反映出治疗效果。治疗期间，医生要求患者回家后自己练习"阻断"强迫观念。
思维阻断疗法如与放松疗法、厌恶疗法一起使用，效果更好。
支持疗法-----------
支持疗法是心理医生应用心理学知识和方法，采取劝导、鼓励、支持、说服、保证等方式，来帮肋和指导病人分析认识当前所面临的问题，使其发挥自己最大的潜能和自身优势，正确面对各种困难或心理压力，以度过心理危机，从而达到治疗目的的一种心理治疗方法。
支持疗法适合下列情况：(1)突然遭受严重的挫折，需依靠他人的支持和帮助，以度过心理上的难关；(2)长期存在紧张、压抑或心理矛盾所引起的焦虑、抑郁等不良情绪；(3)患有各种心身疾病或得严重的躯体疾病时，对疾病的性质、危害性认识不足，缺乏信心而产生悲观失望甚至自杀倾向；(4)各类神经症病人；(5)患有种种顽症、绝症、恶性肿瘤的病人。
医生必须热情对待病人，对他们的痛苦寄予同情，即使他们的行为幼稚、冲动或不合情理，也要尊重、理解他们。要想取得成效必须做到以下几点：
1.倾听。要善于倾听患者的诉说。这不仅是了解病情的需要，也是建立良好医患关系的需要。医生要专心倾听患者诉述，让患者觉得医生郑重其事地关心他们的疾苦，以便消除顾虑，增进信任感，从而树立起勇气和信心。此外，病人尽情倾吐，会感到轻松些。
2.解释。在医患之间建立起信任关系，医生对患者的问题有了充分了解后，可向患者提出切合实际的真诚的解释和劝告。患者常常记不清那么多，医生要用通俗易懂的语言，把解释和劝告多讲几次，以便患者回家后仔细领会。
3.建议。医生不能代替患者作出决定。医生的作用在于帮助患者分析问题，让患者了解问题的症结，然后自己找出解决问题的办法，并鼓励患者实施。医生提出的建议要谨慎，有余地，否则，如果患者按建议尝试失败了，不仅对自己失去信心，而且对医生也失去了信心。
4.保证。在患者焦虑、苦恼时，尤其是处于危机时，给予保证是很有益的。但在对患者尚不够了解，过早的保证无法实施，患者会认为受了欺骗，可使治疗前功尽弃。所以，医生在作出保证前，一定要有足够的根据和把握，使患者深信不疑。这种信任感是取得疗效的重要保证。如病人问及疾病的预后，医生有握的话，应尽量向好的方向回答，同时附上几条希望，指导患者从哪些方面去努力，才能实现其愿望。
5.调整关系。医生多次为患者提供支持后，患者容易对其产生依赖，什么问题都要医生作主。这时，需调整医患之间的关系，引导患者要信赖组织、亲人，信赖自己。
音乐疗法-----------
音乐能养生、治病已被中外许多学者公认，尤其是中国古典音乐，曲调温柔，音色平和，旋律优美动听，能使人忘却烦恼，从而开阔胸襟，促进身心健康。
北宋文学家欧阳修患抑郁症，经多方医治，不见疗效。后来他向朋友学抚琴，久而乐之，抑郁症也就自然好了。高血压病人听抒情的小提琴乐曲，可使血压降低10～20毫米汞柱。让临产妇女听优美悦耳的音乐，可以分散她们在分娩时的注意力，减少疼痛。更令人欣喜的是，音乐还能辅助治疗癌症。美国癌症治疗中心之一的罗索哈特医院音乐治疗主任金泰尔，本人就是癌症患者。1975年，她患了乳腺癌，病情很快恶化，被送进医院。在医院里，她目睹癌症病友一个个死去，情绪十分低落。正当她在准备后事时，会弹钢琴的父亲为她弹奏一些乐曲，以减轻她精神上的痛苦。令人十分惊奇的是，音乐就像魔术师一样，慢慢驱赶了病魔，使她奇迹般地活了下来，而且心情十分愉快。病愈后，她以极大的热情参加了美国癌症协会组织的音乐治疗工作。如今，她已成为世界知名的音乐治疗专家。我国深圳一家肿瘤医院，还创建了“希望之光”俱乐部，每周3次为患者进行演出。平时演员们深入病房为患者演唱，由患者亲自点歌点曲，已收到了良好的疗效。由此可见，音乐是怡养心神，祛病延年的一剂良药
音乐疗法在临床上可分为单纯音乐疗法、音乐电疗法、音乐电针疗法。在此我们只介绍单纯音乐疗法。
单纯音乐疗法是单纯通过听音乐而达到治疗疾病的目的。因此它与一般欣赏娱乐性音乐有原则区别。它是根据患者所患疾病的不同，而听不同的音乐，使人体机能得以不同的变化。可治疗情绪不安、精神抑郁症、神经衰弱、失眠、胃肠功能紊乱等。
选曲原则，一种是按患者情绪给以同样的音乐。如患者情绪处于兴奋状态，就给予兴奋的音乐，去增强他的兴奋性，过一会儿，他就会感到疲劳了，自然会产生疲劳的情绪。抓住这个时机，再给以有镇静效果的乐曲，最终会达到让兴奋情绪平静下来的目的。如果患者的情绪处于郁闷状态，则应给以较压抑的小调。因为某种情绪在音乐的支配下，达到顶峰时，会出现一个向相反情绪转化的时刻，而这一时刻，正是患者感到畅快的时刻。另外也可根据患者的文化修养水平、对音乐的欣赏能力和爱好选曲，而不是根据疾病的种类，对患者给以良好的音乐，会增加治疗效果。
运动疗法-----------
运动疗法就是有针对性地通过体育锻炼，来缓解人们的紧张、焦虑情绪，克服心理障碍，培养健全人格的有效心理训练方法。
运动疗法的基本原理为：身体活动时引发的积极思维和情感能对抑郁、焦虑等消极心理起到抵抗作用；在运动中人与人之间的社会交往会使紧绷的神经放松下来，在交流中舒缓情绪；运动可以促进心血管功能的改善，从而在身体机能上帮助情绪恢复。此外，注意力的转移也是很重要的一个方面，进行体育运动为转移对忧虑、挫折、痛苦的注意力提供了机会。不过，这种缓解只是在一定程度上、在一定时间段内的，健身只能是一种辅助手段。解决心理紧张、焦虑甚至抑郁的问题，最根本的办法还是要最终找到并化解产生这种情绪的症结，从认知上去改变。
对于不同健身项目的选择，应考虑自己的实际问题。假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那就选择排球、接力跑、拔河等集体运动项目，这会帮助你慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴、同事的交往。如果你感到胆子小，做事怕担风险，那应参加游泳、溜冰、平衡木等活动项目。这些活动有助于你克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神战胜困难。经过一个时期的锻炼，你的胆子自然会大起来。如果你觉得自己时常犹豫不决，办事不够果断，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球等体育活动。在这些活动中，任何犹豫、徘徊都会延误良机，造成失败。因此，多进行这些项目的体育锻炼能培养你果断的性格特征。倘若你遇事容易急躁、感情容易冲动，那就应多参加下棋、太极拳、慢跑、长距离步行或射击等缓慢而需要有耐心的活动项目。这类体育活动能帮助你调节神经、增强自我控制能力、稳定情绪，可以使易急躁、易冲动的弱点得到改善。
对于意在缓解消极情绪的人而言，尽量不要选择有对抗、竞争、输赢概念的运动，应选择适合自己的运动量，运动负荷中等，最好是有氧的、深度腹式呼吸的运动，如游泳、慢跑、爬山、打太极、练瑜伽等。锻炼应该长期坚持，至少7至9周以上才能有一定效果。?
“我感觉自己仿佛从树影掩映的林间轻快地走出来，光着脚站在碧绿的草地上，深呼吸着清新的空气，身体和心灵都非常轻松。”这是一位刚刚练完瑜伽的中年女性在讲述自己的心理感受。
给情绪消沉的人听《命运》交响曲，让心情紧张的人做舒缓的瑜伽功……运动心理疗法也像音乐疗法一样，以心理疾病的辅助治疗方法的身份出现，逐渐被大众了解并接受。在运动身体的同时打开你的心灵，健身又健心 。 |