此次新型冠状病毒疫情汹汹而来，为了最大限度阻止病毒的感染与传播，大家纷纷开启了“家里蹲”模式。“家里蹲”时长的增加，人们难免会出现恐慌、抑郁、焦虑的情绪。为了缓解疫情带来的不良情绪，校大学生心理健康教育中心于今日开通网络咨询服务和热线服务。

1.服务对象

因疫情引发不良情绪，急需心理服务的全校师生

2.服务时间

每天 8:30-11:30 2:30-5:30

3.服务方式

（1）网络咨询服务：登录三明医科学院掌上校园从学生（教师）心理端入口进入，选择心理咨询后选择网络咨询。

（2）热线服务：15959800806（邓老师）13850809605（苏老师）13860560150（黄老师）

4.服务说明

（1）本次服务范围仅限疫情防控相关方面的心理支持

（2）每次咨询时间尽量不超过30分钟，特殊情况可特殊处理

温馨提示：

如果感觉烦躁，情绪难以疏解，这时需要学会合理宣泄。这里给大家推荐一些宣泄情绪的小方法。

1.情绪崩溃时允许自己哭泣，可以写下自己的想法和感受；

2.学会交流和分享，目前大家都在积极关注疫情，有很多相似的感受，这时互相分享不仅可以帮助自己，也可以帮助对方。当然最好找聊得来的朋友交流，能够共情对方的感受。交流和分享时尽量用语音和视频等方式，实现双向沟通；

3.可以泡泡脚或洗个热水澡，让身体先放松下来；

4.如果担心家人被感染，除了向家人宣传科学的应对方式外，还可以给自己正向的心理暗示，“无论将来怎样，现在这一刻我和家人都很健康”，还可以相互提醒，共同预防；

5.如果你是心理委员，周边有同学出现了这些情绪，可以做到多倾听、多理解，给他支持和鼓励。