健康66条
一、基本知识和理念
1．健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3．健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4．劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
5．吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6．戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7．保健食品不能代替药品。
8．环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
9．献血助人利己，提倡无偿献血。
10．成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36.0OC～37. 0℃；平静呼吸1 6～20次／分：脉搏60～100次／分。
11．避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12．从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15．出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16．坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17．艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19．异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
20．遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21．应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24．妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25．发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血：对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为
26．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27．每天刷牙，饭后漱口。
28．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29．不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30．少饮酒，不酗酒。
31．不滥用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物。
32．拒绝毒品。
33．使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
34．讲究饮水卫生，注意饮水安全。
35．经常开窗通风。
36．膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
37. 经常食用奶类、豆类及其制品。
38．膳食要清淡少盐。
39．保持正常体重，避免超重与肥胖。
40．生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
41．不滥用抗生素。
42．饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
43. 生、熟食品要分开存放和加工。
44．不吃变质、超过保质期的食品。
45．妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
46．孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
47．儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
48．劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
49．孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
50．正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
51．发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
52．家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53．在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水：接触疫水后，应及时预防性服药。
54．食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
55．每年做l次健康体检
56．系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
57．避免儿童接近危危险水域，预防溺水。
58．安全存放农药，依照说明书使用农药。
59．冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
三、基本技能
60．需要紧急医疗救助时拨打l 20急救电话。
61．能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。
62．会测量腋下体温。
63．会测量脉搏。
64．会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
65．抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。 66．发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。 （三明职业技术学院后勤管理处摘编） 青少年健康知识问卷（35题） 1、.自然界中，有“智慧元素”之称的是（ ）。
A.铁 B.碘 C.钙 D.锌
2.健康的概念（ ）。
Ａ.不生病 Ｂ.不虚弱 Ｃ.不住院 Ｄ.身体的、心理的健康和具有良好的社会适应能力
3、水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水，如果我们在学校口渴时，你应该喝哪种水最好？（ ）
A.可乐 B.果汁 C.自来水 D.净化水
4、.缺乏维生素D、缺钙会引起：（ ）
A.佝偻病 B.坏血病 C.贫血病
5、一日三餐的合理热量配比为（ ）。
A.30％，40％，30％ B.30％，30％，40％ C.20％，40％，40％
6、我国营养学会关于合理膳食提出（ ）。
A.食盐要大量、饥饱要适当 B.瘦肉要多吃、饮酒要节制
C.粗细要搭配、食物要多样
7、如果不吃早餐,血液里缺少（ ）,大脑功能就会受到影响。
A.葡萄糖 B.维生素 C.脂肪 D.微量元素
8、贫血是儿童常见病，可能与下列哪种矿物质缺乏有关？（ ）
A.钙 B.铁 C.铜
9、有些学生经常烂嘴角，口角发白，可能是人体内缺乏（ ）。
A.维生素B2 B.维生素C C.维生素B1
10.青春期少年出现“大脖子”现象，可能与摄（ ）相对不足有关。
A.碘 B.硒 C.铁
11、不在街边小铺吃未经严格消毒的食品，有利于预防 （ ）疾病。
A.甲型肝炎 B.乙型肝炎 C.肾炎
12、夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（ ）。
A.糖水 B.淡盐水 C.白开水
13、为了提高蛋白质的营养价值，应该经常把（ ）混合食用。
A.肉类、蔬菜类 B.植物蛋白、动物蛋白 C.奶类、豆类 D.粮谷类、豆类
14、.黄曲霉素是致癌物，它主要存在于什么食物中？（ ）
A.肉类食品 B.海产食品 C.霉变食品
15、.健康的四大基石是什么？（ ）
A.丰富营养，多量运动，限烟限酒，心理平衡
B.合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡
C.营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡
16、连续看电视最好不要超过（ ）。
A.1小时 B.2小时 C.3小时
17、世界艾滋病日是每年的何月何日 ( )
A.6月1日 B.8月1日 C.12月1日 D.11月1日
18、保持充分的睡眠、营养与体育锻炼有助于预防近视，小学生每天睡眠时间应不少于（ ）。
A.8小时 B.9小时 C.10小时
19、.红眼病传染性很强，夏秋季节比较容易发生，为预防红眼病，应该做到（ ）。
A.戴口罩出门 B.常开窗通风 C.常洗手、剪指甲
20、沙眼主要通过（ ）传播。
A.接触 B.空气 C、血液
21、.对传染病病人和疑似病人应当采取（ ）。
A.就地隔离 B.就地观察、就地治疗 C.就地隔离、就地观察、就地治疗
22、.甲肝主要通过什么途径传播（ ）。
A.粪－口途径 B.血液 C.性接触 D.呼吸道吸入
23、关于流行性感冒下列哪项是错误的？（ ）
A.人群对流感病毒普遍易感 B.持续高热.剧烈咳嗽.呼吸急促 C.抗菌治疗无效 D.流感患者愈后可获得终生免疫力
24、流行性乙型脑炎和登革热最关键的预防措施是（ ）。 A.接种疫苗B.防蚊和灭蚊C.通风换气 25、.被猫和狗咬伤、抓伤后，下列防止狂犬病的措施中哪种是无效的? （ ）
A.用大量清水和肥皂彻底冲洗伤口和伤口周围皮肤 B.注射抗生素 C.注射狂犬疫苗 D.用碘酒消毒伤口
26、.发现传染病病例和疑似病例应向哪个部门报告：（ ）
A.急救中心（120） B.当地卫生行政主管部门 C.当地人民政府 D.当地疾病预防控制机构
27、.半夜，你所住的大楼底层突然起火，你该怎么办？（ ）
A.关闭门窗，躲在室内，等待救援。
B.用湿毛巾捂住口鼻，放低姿势从安全通道逃离火灾现场，然后拨打电话119报火警。
C.迅速跳窗逃生。
28、.假设你正在三楼的教室上课，这时突然发生了地震，并已开始出现房屋坍塌，你该怎么办？（ ）
A.冲出教室，找楼梯逃生。 B.跳出窗户逃生。 C.躲避于桌下，背向窗户，并用书包保护头部。
29、.对触电病人的紧急处理( )
A.用手扶起病人 B.立即关闭电源开关或用绝缘物挑开电线 C.先去打电话通知医院
30、.高楼失火，当通道被火封住，无法出逃时，关紧迎火门窗，用湿手巾、湿布堵塞门缝，或用水淋透房门，迅速跑到临街的窗户或（ ）发出求救信号。
A.阳台 B.房间 C.卫生间
31、闻到有浓烈的煤气异味，应立即（ ）。
A.打开门窗，关掉煤气阀门 B.开灯查看，确认煤气泄漏位置 C.打开抽风机，抽走煤气
32、.每年（ ）为我国“防灾减灾日”。
A.4月20日 B.5月12日 C.7月15日 D.9月11日
33、公交车上失火，车门无法开启时，乘客应该（ ）。
A.用车上备用的专用铁锤或鞋跟就近打碎车窗，从车窗疏散逃生 B.哭喊 C.打电话给亲人、朋友，问怎么解决 D.挤向车门
34、.被困电梯内，应（ ）。
A.立即扒门爬出吗 B.点火报警 C.保持镇静，立即用电梯内警铃、对讲机或电话与有关人员联系，等待外部救援 D.烦躁地上下跳动
35、你知道“世界无烟日”是那一天吗？( ) A.4月31日 B.5月31日 C.6月31日 （三明职业技术学院后勤管理处摘编）
参考答案：1-5：DDDAA
6-10:CABAA
11-15:ABBCB
16-20:ACBCA
21-25:CADBB
26-30:DBCBA
31-35:ABACB |