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开学季 大学生健康科普:筑牢校园健康防线,这些传染病及健康要点必看!
 
发布时间:2025-09-13   浏览次数:
 
 
 


新学期校园人员密集,学习生活节奏调整,易成为流感、水痘、肺结核、新冠肺炎等传染病的传播温床,同时作息、饮食等健康问题也需关注。这份开学季健康指南,帮你全面规避风险,安心开启校园生活。

PART.

01


校园高发传染病应对指南



1.疾病特点

由流感病毒引起,传染性强,主要通过飞沫传播,秋冬春季高发;感染后多出现高热(39-40℃)、头痛、肌肉酸痛、乏力、咽痛、咳嗽等症状,比普通感冒症状更重,病程约1-2周。

2.防护措施

优先接种流感疫苗(每年9-10月为最佳接种时间),降低感染和重症风险。教室、图书馆等密闭空间勤通风,避免近距离接触流感患者;咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻,不随地吐痰。

勤洗手,避免用脏手摸口鼻;若出现流感症状,适当休息,避免带病上课。

3.处理建议

多喝温水、保证休息,症状较重时遵医嘱服用抗病毒药物(如奥司他韦,需在发病48小时内使用),避免自行滥用抗生素。

水痘


1.疾病特点

由水痘-带状疱疹病毒引起,传染性极强,主要通过飞沫和接触传播,多见于低年级学生或未接种疫苗者;感染后先出现发热,1-2天后皮肤出现斑疹、丘疹、水疱,皮疹多见于躯干和头部,瘙痒明显。

2.防护措施

未接种水痘疫苗或接种史不明者,及时补种,接种后能有效降低感染风险。

水痘患者需从发病至皮疹完全结痂期间严格居家/宿舍隔离(约2-3周),避免接触他人;其使用过的衣物、被褥、餐具等需用开水烫洗或暴晒消毒。

避免与水痘患者密切接触,若宿舍或班级出现病例,及时开窗通风,对公共区域进行消毒。

3.处理建议

发热时可物理降温或遵医嘱用退烧药,避免抓挠皮疹以防感染留疤,瘙痒严重可外用炉甘石洗剂;若出现高热不退、头痛呕吐等症状,需立即就医。

肺结核


1.疾病特点

由结核分枝杆菌引起,主要通过呼吸道飞沫传播,校园内易在宿舍、教室等密集场所传播;常见症状为长期低热(午后明显)、咳嗽咳痰(持续2周以上)、咯血、乏力、盗汗、体重下降等,部分患者症状不明显。

2.防护措施

入学体检会进行结核筛查(如EC皮试、胸部DR片),若筛查异常需按医生要求进一步检查,确诊后及时治疗,避免隐瞒病情。

教室、宿舍每天开窗通风30分钟以上,保持空气流通;避免在密闭空间长时间停留,不与他人共用毛巾、水杯等个人物品。

养成良好生活习惯,不熬夜、不吸烟、不酗酒,加强运动增强免疫力,降低感染风险。

3.处理建议

确诊肺结核后需遵医嘱规范服药(疗程通常6-12个月),不可自行停药或减药,避免产生耐药性;治疗期间做好隔离,避免去人群密集场所,定期复查。


新型冠状病毒感染(新冠肺炎)


1.疾病特点

由新型冠状病毒引起,主要通过飞沫和密切接触传播,在教室、食堂、宿舍等密闭或人员密集场所传播风险较高;感染后常见症状为发热、干咳、乏力,部分人伴随咽痛、鼻塞、流涕、肌肉酸痛、嗅觉味觉减退或丧失等,多数患者症状较轻,少数可能发展为重症。

2.防护措施

校园内避免去人群过度拥挤的场所,在食堂排队、图书馆就座时保持适当距离;乘坐电梯、在密闭教室上课时,可按需佩戴口罩,降低感染风险。

勤洗手,接触门把手、电梯按钮、课桌等公共物品后,用肥皂/洗手液搓手20秒以上或使用免洗洗手液;宿舍、教室每天开窗通风2-3次,每次30分钟以上,保持空气流通。

3.处理建议

出现发热(体温≥37.3℃)、干咳等症状明显时及时就医,遵医嘱服用药物,多休息、多喝水,避免带病上课;康复期间做好个人防护,避免传染他人。

PART.

02


调整状态!远离“开学综合征”



作息紊乱与睡眠问题

调整方法:避免熬夜刷手机、赶作业,固定作息(如22点前入睡、7点左右起床),周末不熬夜超过1小时;睡前1小时远离电子屏幕,可通过听轻音乐、泡脚助眠。

注意事项:长期熬夜易导致免疫力下降、注意力不集中,影响学习效率,需逐步调整生物钟。

饮食不规律与肠胃不适

健康饮食:早餐必吃(搭配主食、鸡蛋、牛奶/豆浆),避免长期吃泡面、辣条等零食;食堂就餐均衡搭配蔬菜、蛋白质和主食,晚餐别吃太饱,睡前3小时不进食。

警惕问题:生冷、辛辣食物过量易引发肠胃炎,若出现腹痛、腹泻,及时调整饮食,症状严重时就医。

久坐与运动不足

运动建议:每天抽30分钟运动(操场跑步、宿舍拉伸、打羽毛球、跳绳等),每周至少3次中等强度运动;避免久坐(每坐1小时起身活动5分钟),预防腰背酸痛、颈椎问题。

PART.

03


关注细节!校园生活健康小提示


用眼健康


上课看课件、课后用电脑写作业时,保持眼睛与屏幕50厘米距离,每用眼40分钟远眺窗外绿色植物5分钟;睡前别关灯刷手机,避免眼疲劳、视力下降。

宿舍卫生


定期开窗通风(每天2次,每次30分钟),个人衣物、被褥勤换洗晾晒;垃圾及时清理,不堆积外卖盒、零食袋,减少蚊虫和细菌滋生。

心理健康


若因学业压力、人际关系感到焦虑,可与室友、朋友交流,或通过运动、听音乐缓解;情绪持续低落超过2周,及时联系学校心理咨询室寻求帮助。

开学季是健康管理的关键时期,做好传染病防控、调整生活状态,才能以饱满的精神投入学习和校园生活。若有健康疑问,可随时咨询医务室或专业医生,守护自身健康,共筑校园健康环境!


 
     
 
 
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