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【转载】2024年世界无烟日——保护青少年免受烟草危害
 
发布时间:2024-05-30   浏览次数:
 
 
 








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世界无烟

吸烟有害健康

SOMKING IS HARMFUL TO HEALTH





2024年5月31日是第37个“世界无烟日”,烟草依赖是一种慢性疾病,烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一,吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。




NO!

一、什么是世界无烟日


世界无烟日 (World No Tobacco Day)来源于世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日,并从1988年开始执行。但从1989年开始,世界无烟日改为每年的5月31日,因为第二天是国际儿童节,希望下一代免受烟草危害。

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NO!

二、吸烟对青少年有哪些危害?


青少年正处于身体发育和心理发育时期,对外界环境中的有害因素抵抗力弱,因此,青少年吸烟的危害尤为严重。

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(一)影响身心发育

青少年身体正处在生长发育关键时期,各生理系统、器官都尚未成熟,其对外界环境的有害因素的抵抗力不及成人,易于吸收有毒物质进而损害身体的正常生长发育。

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(二)影响大脑供氧量

吸烟对大脑损伤大,尤其对智力发育有影响,可能会出现精力不集中,思维变迟钝,记忆力减退的现象,影响青少年学习和工作,使之成绩下降。

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(三)侵害神经系统

烟雾中还有尼古丁,它可以引起血管痉挛,影响大脑皮层的神经活动,进而引起神经系统暂时的快感,兴奋后的神经系统随即出现抑制。所以,吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。

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(四)其它

吸烟可以增加纤维蛋白源,血小板凝集力升高,高密度脂蛋白下降和血管收缩性增加,使视神经供血减少所致,从而导致视力衰退。

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NO!

三、戒烟的好处有哪些?


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(一)消除口臭

经常抽烟的人开口说话就能闻到明显的烟草味,戒烟成功后,就不会因为口腔异味而羞于与人交流,同时口腔环境也会大大改善。

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(二)牙齿变白

长期的烟熏会导致吸烟者牙齿变黄,影响观感,戒烟后,牙齿会停止变黄,采用其他美白牙方法,会让牙重新恢复本色。

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(三)咳嗽变少

长期抽烟的人通常会伴随着咳嗽,有时甚至会出现气短现象。开始戒烟后咳嗽症状会明显减轻,也不会出现胸闷气短现象。

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(四)睡眠改善

香烟中含有大量的尼古丁,能使大脑处于兴奋状态,难以入眠,长时间失眠会容易导致人意志消沉。戒烟后睡眠质量会得到改善,白天精神状态也会更好。

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(五)血压降低

长期抽烟会导致血压升高,戒烟后血流速度恢复正常,血压也就会恢复到正常值。戒烟会减小心血管疾病发生的概率,提高生活质量。

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(六)注意力更加集中

戒烟后会使视觉、嗅觉、听觉更加灵敏,更能集中精力学习和工作。

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NO!

四、如何戒烟?


目前有科学有效的戒烟治疗方法包括心理干预、行为疗法和戒烟药物等综合治疗方法。

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(一)心理干预

对吸烟和戒烟应该有一个正确的认知观,对戒断反应要有充分的认知,做好心理上的准备,有毅力和决心克服戒断反应。

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(二)行为疗法

1.零食替代:在戒烟的初期,可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的,当自己犯了烟瘾时,可以使用这些小零食去替代,能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2.保持充足的睡眠:充分休息,保持良好的睡眠和生活规律,提高身体机能,帮助抵抗烟瘾。

3.坚持体育锻炼:在锻炼的时候,人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高,使血液中氧供应充足,加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,减轻烟瘾的发作。

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(三)戒烟药物

目前临床上主要采用的戒烟药物包括尼古丁替代剂、伐尼克兰和抗抑郁剂盐酸安非他酮。这些药物通过不同的机制来减轻戒烟引起的戒断症状,帮助吸烟者更容易摆脱烟草依赖。在使用这些药物的过程中,需要谨慎并在专业医生的指导下使用。


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